PVTR (PVSS) – PeriVentrikuláris Túlélési Rendszer

A PVTR érdekessége, hogy ez egy egybefüggő szürkeállomány – különböző működési egységek, melyek egyetlen célja: túlélésünk biztosítása! Fontossága miatt a LEAP kezelés különös figyelmet szentel eme területnek, mely
Stressz esetén az alábbi reakciókért felel:

• testműködés felkészítése az „üss vagy fuss”-ra (vérnyomás emelése, emésztés és nem túlélés-központú mirigyek működésének lassítása – így pl. az immunrendszer is befékez)
• viselkedésünk (szociális reakcióink) finomhangolása
• érzelmek finomhangolása (az amygdala reakciók bűntudat – szégyen – értékítélet szerinti finomhangolása)
• a harag enyhítése – társadalmilag elfogadott (vagy elvárt ?) elfojtása…

A PVTR működési zavarát az alábbi tünetek jelzik

• kontrollálatlan érzelmi kitörés, vagy agresszió,
• érzelemmentesség,
• nem vagyunk képesek a gondolatainkat összeszedni,
• túlzott testi reakciók (izzadás, szívdobogás, feszültség testszerte, zihálás…)

Hogy tudjuk a PVTR-t megnyugtatni?

A PVTR felpörgése a legtöbbször a vegetatív idegrendszert érinti, ezért érdemes az alábbi pár trükk valamelyikét alkalmazni:

• Mély légzés (teljes tüdő megtöltése, amíg úgy érzettük, mintha a hasunkba is menne, aztán elnyújtott kilégzés. Már akár 5-6 ilyen ki-be légzés képes lehet a vegetatív idegrendszer lenyugtatására, persze többre is szükség lehet. Legyünk türelmesek!).
• Légzésfigyelés. Kicsit kapcsolj ki és fókuszálj csak a légzésre! Anélkül, hogy módosítanád a légzésedet figyeld meg a levegő teljes útját, hőmérsékletét, a mellkas és a has emelkedését és süllyedését, ahogy ki és be áramlik, a.
• hasi légzés
• vizualizácó – pl. képzelj el egy békés mezőt, vagy tavat, vagy pihenőhelyet
• Szívverésed kiegyensúlyozása: Lélegezz úgy, hogy a ki- és belégzés ugyanannyi ideig tartson (pl. számolj magadban 1, 2, 3…). Közben képzeld el, hogy a szíveden keresztül lélegzel be, ill. ki. Mindeközben idézz fel valamilyen kellemes, szívbőljövő érzést! Pl. hálát, kedvességet vagy szeretetet, mondjuk valamely emléked felidézésével. Pl. ahogy együtt vagy a gyerekeiddel / kedves háziállatoddal; ahogy értékeled az életedben lévő pozitívumokat… Képzeld el, hogy ez az érzés – a lélegzeted részeként – keresztüláramlik a szíveden!  Próbáld ki ezt 1 percig, vagy hosszabb ideig és meg fogsz lepődni!
• Meditáció

(A fenti tippek egy részét Dr. Rich Hanson és Dr Richard Mendius: Buddha-agy c. könyve – 2. rész, 5. fejezete – alapján írtam. Ott részletes háttérinfók is olvashatók e témában. )