Összeszedettség, koncentrálóképesség, front tűrő képesség… 1 egyszerű légzőgyakorlat

Egy egyszerű, bármikor, bárhol könnyen elvégezhető légzőgyakorlat segítségével, a váltott orrlyukú légzéssel többet tehetünk magunkért, mint gondolnánk. Egy tanulmány kimutatta, hogy 3 havi, napi rendszerességű gyakorlása

• megszünteti az időjárás-változásra való érzékenységet,
• növeli a belső stabilitást, kiegyensúlyozottságot,
• javítja a koncentráló képességet,
• növeli az agyintegrációt (jobb és bal agyfélteke összehangolt működését)

Emellett elősegíti a testünkben a polarizált egyensúlyt, azaz a pozitív és negatív ionok egyensúlyát. Ez pedig kihat a

• A vérben lévő kalcium és foszfor egyensúlyára
• a csontok összetételére és az izmok működésére
  (tehát akár csontritkulás megelőzésére, vagy kezelése mellé is javasolt a gyakorlat!)
• a fizikai és mentális aktivitásunkra
• teljes nyelvcsonti folyamatra – nyelés, beszéd, légzés

A kineziológia One Brain ága Polarizált egyensúlyhoz a Szeretet (szeretnek) és Biztonságérzet érzését kapcsolja. Ezekre is hat.

E légzőgyakorlat egyéb kedvező hatásai

• ellazítja az egész testet,
• megemeli az életenergia szintjét,
• eloszlatja az álmosságot,
• tisztább gondolkodáshoz segít.

Hogy csináljuk?

Egyik kézfejedet tedd távol a testedtől, a másik kezed hüvelykujjával VAGY összetett mutató és középső ujjával pedig fogd be a bal orrlyukadat. Jobb orrlyukadon végy jó mély levegőt, amíg teljesen megtelik a tüdőd. Picit tartsd bent a levegőt, közben engedd szabadon bal orrlyukadat és fogd be a jobb oldalit. Bal orrlyukadon át fújd ki – teljesen kipréselve tüdődből – a levegőt. Picit tartsd kint a levegőt és már veheted is a következő lélegzetet bal orrlyukadon át. Pici benntartás, orrlyuk váltás és fújhatod ki a jobb orrlyukon át. Picit kint tartás és mehet elölről az egész még legalább 2-szer.
(Csukott szájjal végezd a gyakorlatot.)