Összeszedettség, koncentrálóképesség, front tűrő képesség… 1 egyszerű gyakorlattal

A jógából is ismert a légzőgyakorlatok kedvező hatása. Most egy egyszerű, bármikor, bárhol könnyen elvégezhető gyakorlatot ajánlok – a váltott orrlyukú légzést. Egy tanulmány kimutatta, hogy 3 havi, napi rendszerességű gyakorlása

  • megszünteti az időjárás-változásra való érzékenységet,
  • növeli a belső stabilitást, kiegyensúlyozottságot,
  • javítja a koncentráló képességet,
  • növeli az agyintegrációt (jobb és bal agyfélteke összehangolt működését)

Emellett elősegíti a testünkben a polarizált egyensúlyt, azaz a pozitív és negatív ionok egyensúlyát. Ez pedig kihat a

  • A vérben lévő kalcium és foszfor egyensúlyára
  • a csontok összetételére és az izmok működésére
    (tehát akár csontritkulás megelőzésére, vagy kezelése mellé is javasolt a gyakorlat!)
  • a fizikai és mentális aktivitásunkra
  • teljes nyelvcsonti folyamatra – nyelés, beszéd, légzés

A kineziológia One Brain ága Polarizált egyensúlyhoz a Szeretet (szeretnek) és Biztonságérzet érzését kapcsolja. Ezekre is hat.

Egyéb kedvező hatásai

  • ellazítja az egész testet,
  • megemeli az életenergia szintjét,
  • eloszlatja az álmosságot,
  • tisztább gondolkodáshoz segít.

Hogy csináljuk?

Váltott orrlyukú légzés stresszoldás képességfejlesztés

Egyik kézfejedet tedd távol a testedtől, a másik kezed hüvelykujjával VAGY összetett mutató és középső ujjával pedig fogd be a bal orrlyukadat. Jobb orrlyukadon végy jó mély levegőt, amíg teljesen megtelik a tüdőd. Picit tartsd bent a levegőt, közben engedd szabadon bal orrlyukadat és fogd be a jobb oldalit. Bal orrlyukadon át fújd ki – teljesen kipréselve tüdődből – a levegőt. Picit tartsd kint a levegőt és már veheted is a következő lélegzetet bal orrlyukadon át. Pici benntartás, orrlyuk váltás és fújhatod ki a jobb orrlyukon át. Picit kint tartás és mehet elölről az egész még legalább 2-szer.
(Csukott szájjal végezd a gyakorlatot.)

Szeretettel:
Széplaki Viktória, Viki
Stresszoldás, agyintegrációképességfejlesztés

FELIRATKOZÁS HÍRLEVÉLRE ide kattintva – a megnyíló űrlap kitöltésével lehetséges.

Megjegyzés hozzáfűzése

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

2 hozzászólás “Összeszedettség, koncentrálóképesség, front tűrő képesség… 1 egyszerű gyakorlattal”