Érzések kezelése – népszerű, de veszélyes módszerek és ellenszerük

Az elfojtás, kifejezés, menekülés általános, de veszélyes mód a negatív érzések kezelése kapcsán. Ezek által lehet, hogy átmenetileg jobban érezzük magunkat, de hosszú távon sajnos nem oldódnak meg a problémák. Mindez csak növeli a bennünk lévő feszültséget, csökkenti az immunitást és az energiaszintünket. Hogy is van ez? Mit tehetünk, ha építőbben megoldást keresünk? Erre is választ kaphatunk a cikk végére.

Negatív érzések kezelése – gyakori stratégiák

Elfojtás (supression, repression)

Elfojtott érzéseink összhangban vannak a tudatos
vagy tudattalan
– társadalmi, ill. családi szokásokkal,
– mintákkal,
– hitrendszerekkel,
– programokkal (kondíciókkal)

Kifogások a megoldásra irányuló tettek helyett

“Fárad vagyok ehhez!”
“Nincs kedvem hozzá.”
“Más is lenyeli.”
“Erre most nincs időm.”

“Nem akarom megbántani.”
“Nem akarom feldühíteni.”

A Tudatosan elfojtott érzések TÜNETEI

– ingerlékenység,
– hangulatingadozás,
– nyakban és hátban feszültség,
– fejfájás,
– álmatlanság,
– magas vérnyomás,
– allergia…

ÉPÍTŐBB MEGOLDÁS néha a NEM-et mondás, önmagunkért való kiállás – bővebben ide kattintva olvashatsz

A Tudattalan elfojtás (repression)

Oka általában a túl sok bűntudat és félfelem adott érzéssel kapcsolatban.

Gyakori következménye:
– a tagadás és
– kivetítés

Kifejezés, kibeszélés (expression)

épp annyi belső nyomást engedünk ki, hogy a maradékot el tudjuk fojtani.
A kifejezés – pl. kibeszélés – hátránya: általában támogatja, megerősíti és energiával látja el a nem kívánt érzést. (Főleg, ha már a sokadik embernek mondjuk el újra a sérelmeinket.)
Ráadásként támadásként vehetik, főleg, ha ráborítjuk a másikra az asztalt! A szemben lévő fél válasza ilyenkor:
elfojtás, kifejezés, vagy menekülés… – és kezdődik minden elölről…

Persze van a kifejezésnek is építő módja, ha azt az erőszakmentes kommunikáció segítségével valósítjuk meg – feltárva a felek igényeit és megtalálva a közös érdekeket!

ÉPÍTŐBB MEGOLDÁS:

– Semlegesítés,
– Elengedés mechanizmus…
– Később még visszatérünk rá!

Menekülés (escape)

Lényege és motivációja: elkerülni a befelé figyelést, érzelmeinkkel való szembenézést! Sok mindent felhasználhatunk erre:
– TV nézés,
– kényszeres társaságkeresés, beszélgetés, SMS, Chat…
– kényszeres olvasás, zenélés, vásárlás, evés…
– túlzásba vitt munka,
– szerencsejáték,
– nyugtató szerek szedése,
– drogozás…

Ha nem választunk építőbb megoldást, akkor bizony a függőség negatív hatásai jelentkezhetnek:
– csökkenő kreativitás és energia, közömbösség…
– fizikai és érzelmi eredetű betegségek, leépülés…
– önutálat…

Készült: Dr. David R. Hawkins: Elengedés c. könyve nyomán.

Negatív érzések kezelése építőbben

Befelé figyelés 

Figyeld meg, hogy egy-egy ember, helyzet, konfliktus mit vált ki belőled – mit érzel?

Semlegesítés, megtisztítás

pár technika, mely hatékonyságát évek óta tapasztalom a negatív érzések kezelése kapcsán

  • Homlok / Tarkó tartás: homlokodra és az átellenes oldalon a tarkód ill. afeletti részre tedd a tenyereidet – mindegy, hogy melyiket hova -, és végy mély lélegzeteket egészen addig, , amíg meg nem nyugszol (negatív érzelmek felbukkanásakor javasolt).
  • A fentit kiegészítheted azzal, hogy elképzelsz a testeden belül egy nagy zsákot, mintha a benned lévő feszültség ebben helyezkedne el. Most képzeld el, hogy kilazítod a zsák száját, amennyire csak tudod és lásd, érezd, hogy a benne lévő feszültség elkezd kifelé szivárogni, elillanni…
  • elengedés mechanizmus
  • One Brain módszer – a kineziológia egy speciális ága, mely akár egyéni kezelés, akár 1 vagy többnapos képzései során segít kiigazodni az érzések világában. Legnagyobb ajándéka, hogy az izomtesztelés segítségével a Tudatalatti és Testi szintre lenyomott érzéseket is képes egyszerűen és pontosan meghatározni, majd személyre szabottan segít semlegesíteni.
  • LEAP, SIPS, NEP – neuroenergetikai kineziológia – módszerei, melyek akupresszúrás pontok stimulálásával oldja a negatív érzéseket (és az általuk okozott energetikai és elektromágneses zavart). Segít felszabadítani az elménket, növeli tudatosságunkat, stb.
  • az Aura-Soma egyensúlypalackjai – gondos régész módjára segítenek feltárni és a lehető leggyengédebben megtisztítani negatív érzéseinket. A tisztításhoz többféle kiegészítő esszencia is létezik, attól függően, hogy milyen szinten szeretnénk a tisztítást megkönnyíteni.
  • Bach-virág esszenciák – remekül segítik a múltbeli traumák okozta feszültségre való ráhangolódást és azok oldását is.

Szeretnél kilépni az Elfojtás – Kifejezés – Menekülés ördögi köréből? Eleged van már különböző fizikai tüneteidből?

Itt az idő, hogy változtass!

Az építőbb megoldások felfedezésében, begyakorlásában segíthet egyéni konzultációnk, vagy akár 1 ill. többnapos képzéseink többsége.
Az ELFOJTÁST komplex One Brain képzésünk, az Attitűdök oldása és a Kapcsolati tréningünk,
a KIFEJEZÉST komplex One Brain képzésünk, Kapcsolati tréningünk, a Mire fókuszálsz? és a Stressz nélkül könnyebb…,
a MENEKÜLÉST komplex One Brain képzésünk, Kapcsolati tréningünk, Attitűdök oldása képzésünk segít építőbb megoldással kiváltani.

Szeretettel:

Széplaki Viktória, Viki
Agyintegráció, Stresszoldás, Képességfejlesztés…

Elérhetőség

Megjegyzés hozzáfűzése

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük